怀孕后期注意事项.docx

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2020-09-22 发布于天津
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怀孕后期注意事项饮食总原则饮食要以量少丰多样为主一般采取少吃多餐的方式进餐补锌含锌量高的食物有牡蛎蛭子扇贝海螺海蚌动物肝禽肉坚果等瘦肉蛋黄及蘑姑豆类小麦芽酵母干酪海带坚果等核桃仁海鱼鱼油等需多摄取需多摄取含维生素的食物以协助钙的吸收钙及含维生素的泥瞅豆制品芫荽弄食物有虾皮牡蛎淡菜牛奶沙丁鱼鱼海带菜花椰菜芝麻酱莲子甜杏仁及鱼肝蛋黄香菇等必要时可补充钙制品实践表明妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量泥瞅豆制品芫荽弄补铁钙含铁丰的食物有动物的肝脏菠菜和蛋黄

怀孕后期注意事项饮食: 总原则:饮食要以量少、丰S、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐 1、补锌:含锌量高的食物有牡蛎、蛭子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、坚果等。瘦肉、蛋黄及蘑姑、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。 2、DHA：核桃仁、海鱼、鱼油等 3、需多摄取 3、需多摄取S含维生素D的食物，以协助钙的吸收。 S钙及S含维生素D的泥瞅、豆制品、芫荽、弄食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鮭鱼、海带、菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。实践表明，妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育，并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量