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情绪管理的快速实践方法
课后测试
单选题
1、四四四呼吸法起效的原因在于（ 10 分）
A 瞬间让我们的大脑进入阿尔法波状态
B 延缓着急、焦虑等等这种感觉
C 转移注意力
正确答案 :A
2、情绪调节压力调节的核心是（ 10 分）
A ABC 认知理论
B 格式塔心理学
C 条件反射心理机制
正确答案 :A
3、在 ABC理论中，情商高低主要体现在（）的部分（ 10 分）
A A
B B
C C
正确答案 :B
多选题
1、所有情绪管理方法的起效都需要（ 10 分）
A 先去掌握
B 要去体验
C 经常的去使用
D 不断创新
正确答案 :A B C
2、呼气法的四四四是指（ 10 分）
A 吸气四下
B 屏气四下
C 吐气四下
D 重复四次
正确答案 :A B C
3、宣泄方法可以包括（ 10 分）
A 运动宣泄
B 笑声的宣泄
C 声音宣泄
正确答案 :A B C
4 、可以调节情绪的方法包括（ 10 分）
A 冥想
B 催眠
C 充足睡眠
D 运动
正确答案 :A B C D
5、栏目技术和管理日志主要组成部分包括（ 10 分）
A 事件
B 认知
C 反应
D 辩证
正确答案 :A B C D
判断题
1、情绪管理跟压力管理是相同的。该说法（ 10 分）
A 正确
? B 错误
正确答案 :错误
2、大自然对情压的调节非常的重要。该说法（ 10 分）
? A 正确
B 错误
正确答案 :正确
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