三餐不合理：健康远离你.pdfVIP

三餐不合理，健康远离你 除了饮食 “替身 ”外，现代都市人还存在三餐饮食不合理的问题。工作繁忙压力大， 生活 节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有得吃就多吃， 没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。用 “早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放 ”来描述其 饮食情形，毫不夸张。 为了争取多睡一会，有些人往往顾不得吃早餐就匆匆上班，有的草草应付，品种单一， 通常只是一杯牛奶， 或者一个糕点。 午餐时， 大多数人通常是在附近随便买一个饭盒对付了 事，更有甚者，泡一包方便面就完事。为了补偿一天在外吃不好的缺憾，晚餐往往很丰盛。 都市人夜生活丰富多彩， 许多人喜欢约三五知己出外吃夜宵， 甚至三更半夜吃火锅、 泡酒吧， 大快朵颐。 特此忠告： 早餐马虎不得。不吃早餐或没吃好早餐，会引起低血糖，影响上午的学习和工作效率。 早餐要保证吃好，牛奶、鸡蛋、面包、水果一样都不能少。有时实在赶不及，抓一把花生或 杏仁在路上吃，至少比不吃早餐好。 午餐不能凑合。 如果别无选择，