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妊娠糖尿病饮食6大原则
在营养门诊若见大腹便便的孕妇,多半是因为妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮
食指导的。赫然发现自己竟是高危险妊娠的孕妇,准妈妈常感到茫然、错愕及担心
。如果您是“糖妈妈”,该怎么办呢?
什么是妊娠糖尿病
原本并没有糖尿病的妇女,于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时,就称为“妊
娠糖尿病”,可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎
、羊水过多、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等,不但影响胎儿发育,也危害母亲健
康,因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。妊娠糖尿病之孕妇有可能在下次
怀孕时再发生,如果再次怀孕应及早告知医生并作检验。曾罹患此症之孕妇,中老
年后出现糖尿病的机率比正常妇女高,故产后应设法维持适当的理想体重及保持规
律的饮食、运动习惯,并定期检验血糖值。
妊娠糖尿病怎么测
于妊娠24~28周时,经过口服50克的葡萄糖筛检及100克口服葡萄糖耐受试验
,测出空腹、餐后1小时、2小时及3小时之血糖浓度,若发现其中至少有两项数值
高于标准值时(空腹,105mg/dl;餐后1小时,190mg/dl;餐后2小时,165mg/dl;
餐后3小时,145mg/dl),则诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠糖尿病的高危险群
与罹患妊娠糖尿病相关的因素有:种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原
因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及孕妇年龄超过30岁等。若具
有以上危险因素条件之一的孕妇,您更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。
有妊娠糖尿病怎么办
轻微者可由营养师指导,先执行饮食控制,之后再抽血检查,若空腹血糖值仍
大于105mg/dl,饭后2小时血糖值大于120mg/dl,就应配合注射胰岛素,期望能将
血糖值控制为:空腹60~90mg/dl(指禁食8小时所测之血糖值)、饭前60~105mg/d
l、饭后1小时<140mg/dl、饭后2小时<120mg/dl。
妊娠糖尿病的饮食原则
妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为:提供母体与胎儿足够的热量及营养素,使
母体及胎儿能适当地增加体重,符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产
、流产与难产的发生。
营养需求与正常孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例
及餐次的分配。此外,应避免甜食及高油食物的摄取,并增加膳食纤维。
原则1、注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加3
00大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故
孕期中不宜减重。
原则2、注意餐次分配
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食
大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量
多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过
长,所以睡前要补充点心。
原则3、摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。不应误以为不吃
淀粉类可控制血糖或体重,而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖
、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
如有需要可加少许代糖,但应使用对胎儿无害的Acesulfame K。建议您尽量选择纤
维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米
饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉
类食物的含量必须较少。
原则4、注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、
后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,
如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯
牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。
原则5、油脂类要注意
烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉
等。
原则6、多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米
饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助
血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。
结语
许多检查出有妊娠糖尿病的准妈妈们,因为好不容易熬过许多怀孕初期的不适
症状,正准备好好加强饮食以提供胎儿营养时,竟然不能随心所欲地吃,会感到既
担心又沮丧。其实妊娠糖尿病孕妇的饮食与一般孕妇相似,只是需要控制每日及每
餐的饮食摄取量、密切观察体重,必要时须依医师指示做自我血糖监测、尿酮测试
。辛苦的控制及一切的忍耐都是为了准妈妈和宝宝的健康与安全,你一定会觉得很
值得,并且也会为自己
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