半夜肚子饿,该不该吃宵夜.pdfVIP

肚子里多了一个小生命之后， 孕妈咪的食量也跟着变大起来， 除了正餐外， 半夜肚子饿 的时候，更是要来份宵夜？宵夜怎么吃才健康呢？让营养师来告诉你！ 很多女性怀孕之后， 常常担心自己吃得不够多， 营养不足而影响宝宝的生长与健康， 于 是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现， 很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢？ 尽量不要吃宵夜 常听人说吃宵夜对肠胃不好， 且容易发胖， 然而怀孕期间是否可以因为 “一人吃两人补 ” 就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！ 因为依照人体的生理变化， 夜晚是身体休息 的时间， 吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担， 使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。 此外， 夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来， 造成体重过重的问题。 有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题， 如果再吃宵夜，