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论大学生心理压力的来源及缓解办法 . 大学生心理压力和缓解对策 作者：许旭 曹传伟 ：《科教导刊·电子版》xx年第04期 摘 要 大学生是青年中的优秀群体，他们将在不久的将来承担起中国发展与振兴的历史重任。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的接受压力和面对压力的心理发展过程，帮助大学生识别压力源进而缓解压力，对于提高学生的综合素质具有重要作用。 关键词 大学生 压力 对策 ：G646 ：A 压力也叫应激，这一概念最早于1936年由 __著名的生理心理学家汉斯·薛利（Hans Selye）提出。压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。适度的心理压力会引起适度的焦虑和紧张感，从而提高智力活动的效率，但持续、过量的心理压力则会引起身体过度的情绪紧张，导致活动效率降低或活动失败。教育提供给学生的是文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟，使其内在的承受能力不断提升，这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。1压力 1.1大学生自身因素 理想与现实的差距与障碍往往是导致大学生心理压力的最大的石头。比如对学校的满意程度；理想中的大学与现实大学的差距；学习中的心理障碍；焦虑；考研与就业的压力；找不到自己心仪的工作或考不上自己喜欢的大学等等。有的心理压力是学生自己的片面观点所致，单纯地认为别人的某些做法是最好的，不能够正确地认识自己的优缺点或者自己的个体形态和相貌，产生严重的心理压力，进而导致强烈的自卑感，最后导致心理障碍的发生。有的学生过高的估计自己，过分的争强好胜，在遇到挫败时难免产生绝望情绪，背负沉重的心理压力，甚至做出极端的行为。客观地来分析现在的大学生，所有学生年龄都在二十岁左右，这时候的人生观与价值观都尚未完全形成，心理和生理上都并未非常成熟，在思想上渴望着各方面的独立，但是大学生们虽然在距离上离开了父母，在经济上和生活上是几乎完全不能脱离父母的，即经济上不是独立的，仍旧是依赖于父母的，所以大学生独立性与依赖性的并存也是大学生心理压力产生的原因之一。 1.2大学生生活环境因素 对于大学生而言，家庭环境是造成心理压力的最普遍因素，一方面来说，二十岁左右的大学生们大部分是独生子女，父母对子女寄予过高的期望，这样难免在心理造成一定的压力。另一方面来说，家庭经济条件的不同也会造成不同的心理压力。调查研究表明，农村学生的主要 浅谈大学生心理压力及应对策略 摘要：压力在生活中是普遍存在的，对于涉世未深的大学生来说，如何正确处理压力是一个极为重要的问题。本文从学业压力、就业压力、人际交往压力及家庭经济压力等四个方面认真分析了当前大学生所面临的心理压力、心理健康的状态及所采取的解决方法。 关键字：大学生 心理压力 心理健康 调节方法 大学生的压力主要包括家庭及经济压力、人际关系压力、生活适应压力、学习压力和 __压力等五方面，其中学习压力和 __压力是大学生最主要的的压力，与大学生密切相关的学习生活等日常琐事是大学生的主要压力源。 一、大学生常见心理压力及表现形式 1.家庭及外界环境的不利影响带来的心理压力 家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，不当的家教方式、 单亲家庭环境的负面影响、消费上的浪费攀比等等。经不起经济差距带来的精神压力，不敢面对，与同学相处敏感而逃避、自闭的做法，有的甚至发展成自闭症、抑郁症而不得不退学。另外，强手如林的大学环境也让自信、好强、富于挑战的大学生产生严重的危机感和恐惧感，精神压力很大。 2.交际困难造成的心理压力 自我认知和对他人的认识是有密切联系的，一方面在认识别人时，对自己的认识也在 发展 ，对他人揭示得越全面、越深刻 ，则对自我认知也就越全面、越深刻。另一方面，对 自我表象的丰富程度，也决定着对他人表象的丰富程度。目前交际困难已成为诱发大学生心理问题的首要因素。不少大学生因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，被网络本身的精彩深深吸引，沉湎于虚拟世界，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。大学生正常的认知、情感和心理定位受到影响，还可能导致人格分裂，不利于健康性格和人生观的塑造。当前大学生中常见的交际心理压力有 ：自卑心理、怯懦心理、猜忌心理、逆返心理 、作戏心理、冷漠心理、焦虑心理。 3.情感困惑和危机带来的心理压力 大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响