春节过后,备孕女性如何减肥.doc免费

春节过后，备孕女性如何减肥 如果未准妈妈的体重超重或身体肥胖，专家建议最好暂时放弃怀孕的念头,先把精力放在减少体重上。因为,如果女性在开始怀孕时已经超重，那么怀孕后出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险会更大。 　　研究表明，对于超重或肥胖的女性来说,即使稍稍减轻一下体重也很有益处，如果把体重减轻1０%-2０％就会有助于调整月经周期，并提高排卵的可能性。那么，未准妈妈该怎样减肥呢? 　 1、改善饮食 未准妈妈减肥的最好方法是，采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式。学会吃一些你真正需要的食物,如柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 2、制定并坚持一个运动计划 运动减肥的好处是多方面的。一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前３个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。 　 3、循序渐进 　 未准妈妈减肥应该是循序渐进地减轻体重,每星期减1公斤是安全而有效的。不提倡快速减肥,因为快速减肥会耗尽女性体内存储的有益营养。 　 专家温馨提示:切勿盲目节食和减肥药,最好是运动与少吃结合起来。 平时在饮食上就要多加注意，也应注意均衡合理的营养，增强身体抵抗力，可适当选择为任何孕妇产前、产后、孕期设计的并且产前孕中产后都有很好作用的润峰金康孕妇氨基酸固体饮料中含有促进胎儿生长发育以及脑部发育的必需氨基酸,增强抵抗力减少贫血,孕妇氨基酸氨基酸一方面减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,从而引发围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列难题；纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂，不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题。另外一方面除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸,它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸，全面补充胎儿生长发育所需,润峰金康由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源,补充人体所需的必需氨基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，益于身体吸收。孕妇氨基酸含有的益生菌减少胎儿压迫肠道导致的便秘，促进蛋白质的吸收、增强孕妇免疫力,降低产后宝宝过敏体质，预防孕期细菌性阴道疾病，延缓衰老更利于产后恢复,同时避免进食对肠胃的刺激,减少妊辰纹缓解孕吐，满足孕妇整个怀孕过程的全部营养,是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂.