高血压患者的饮食注意事项.docxVIP

高血压患者的饮食注意事项 1、饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。 2、限制食盐量 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用 盐，每人每日以不超过 6g 为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、 柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬 菜等。 3、戒烟戒酒 烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。 4、饮食应节制 一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。 “三”个保健法 饮茶 降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。 松针茶最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水 600 毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至 300 毫升水即可 ( 大约需10～15 分钟 ) 。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。 刮痧 刮痧治