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短跑途中跑技术教学教案 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 短跑： 跑的专门性练习， 直道途 中跑技术 课型 实践 场地 器材 田径场 教 知识传 授目标 1． 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 2． 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 学 目 标 能力培 养目标 情感教 1． 培养学生短跑技术教学能力。 2． 提高学生讲解示范能力。 1． 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 育目标 2． 注意安全教育。 教材 重点 直道途中跑技术 分析 难点 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 1、 体育委员整队、清查并报 一、组织：如下图 告人数 3′ 开 始 部 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 * * * * * * * * * * * * * * ︱ 5′ 求 分 Δ 4、 检查着装、安排见习生 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1、集中注意力练习： 1、游戏开始学生听口令反方向 2、慢跑： 400m× 2 5′ 练习： 准 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 备 3、徒手操 1）上肢运动 0 2、学生成一路纵队绕田径场跑 1 3′ 部 2）踢腿运动 3）扩胸运动 进 3、徒手操队形： 小 分 体侧运动 体转运动 xxxxxxxxx xxxxxxxxx ︱ 腹背运动 中 0 跳跃运动 组织教法： ①教师示范讲解，叫口令领操。 4、肋木练习： 压腿、踢腿 ②学生听口令统一练习，动作准 确、到位、整齐。 3 10′ ③每节 4× 8 拍。 4、肋木练习： ①正、侧、后压腿：各 4× 8 拍。 ②前、后、侧踢腿：各 4× 8 拍 了解短跑发展史， 明确短跑基 教学形式 本技术及技术特点， 建立正确 分组不轮换 的短跑技术概念。 1、教师简要讲述短跑的发展概 1、技术特点： 况： 短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快， 人体在大量缺氧情 55 中 况下完成的极限强度的周期 1 性运动项目。 包括 60 米、100 ︱ ︱ 基 米、200 米和 400 米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高 ︱ 58 大 本 速摆动。 现代短跑技术特点： 2 部 是高重心、 大摆幅、 快频率的 跑，蹬、摆配合协调，摆臂动 分 作幅度大而向前，扒地明显， 送髋积极， 动作放松， 富有弹 性。现代短跑技术发展的特点 是伸髋和摆动或积极落地技 2、结合技术示范讲解短跑基本 术。 技术及技术特点： 决定跑速的因素： 步幅、步 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术： 5 学习摆臂技术的意义： 1、教师示范讲解摆臂技术及学 培养摆臂的正确动作和肩关 习意义： ︱ 节的灵活性，摆臂正确有力， 跑起来轻松协调， 既能保持身 6 体平衡，又有助于加快步频， 2、练习队形： 增大步长，提高跑速。 摆臂技术要领： 两列横队，间隔 3 米。 两手半握拳， 手腕放松， 肘关 节自然弯曲成 90 度，以肩为 轴前后摆动。 3、学生摆臂练习： 重点： ①原地直臂摆： 4× 8 拍 5 颈肩放松，前后摆 要求： 前摆——稍向内略高于肩、 肘 体会肩放松前后摆 ︱ 关节稍小于 90 度，同侧肩前 送，异侧肩后引。 ②原地弓步单、双臂摆： 6 后摆——稍向外，大臂不过 听口令，先慢后快交替，教师检 肩， 小臂几乎于躯干平行， 手 查纠正技术。 臂经体侧肘， 肘关节角度最大 约 150 度。 前露肘， 后露手， 上下夹角前 ③弓步按节拍由慢到快大幅度 小，侧大，后等于 90 度，以 摆臂： 4× 8 拍 肘关节为力点前后协调摆。 ④计时快速摆臂 （20—30 秒） 易犯错误： 1、教师示范讲解技术要领： 6 ①摆臂紧张， 前后摆动幅度不 ︱ 先一条腿支撑，专门体会另 当。 一条腿“压扒” 的动作， 连续做， ②前摆不充分， 后摆肘关节角 然后换腿做。 8 度过大。 原地“踏步式” 做小步跑的练习： 2、学习小步跑技术： 要求： ①意义： 由慢到快，提膝时蹦直足背、足 尖朝下，足前掌着地，后扒踝关 体会跑中摆动腿着地的正 确技术， 发展膝裸关节的灵活 节缓冲，摆臂自然足前掌着地， 性和足弓的力量， 提高协调性 后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头 和速率。 放松。 ②技术要领： 上体正直肩放松， 两臂前后自 3、原地由慢到快小步跑练习： 然摆动， 髋、膝、踝关节放松， 20 秒× 3 次 基 提膝前摆， 大腿积极下压， 足 前掌扒地。 4、行时间小步跑练习： 20m× 4 组 本 （腿前抬 35 度— 45 度，大 腿积极下压， 足前掌扒地或着 xxxx xxxx 部 地，“后扒”