运动损伤的预防及处理(教案)只是分享.pdf

此文档来源于网络，如有侵权请联系网站删除 室内课——《运动损伤的预防及处理》教案 教学内容： 运动损伤的预防及处理 教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2 、动损伤掌握简易的处理方法； 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。 一、 运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或 生理上的紊乱，称为运动损伤。 2 、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、 韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和 重伤。 二、 运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足， 未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2 、准备运动不足： 1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭 伤； 2 ）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达 到适宜水平； 3 ）准备活动的内容不得当； 4 ）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下 只供学习交流用 此文档来源于网络，如有侵权请联系网站删除 降； 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在 练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等； 4 、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不 能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故； 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出 汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故； 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、常见的运动损伤与处理 1、踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当， 地面不平等。 处理： 停止锻炼，高抬伤肢， 12 小时以内冷敷 ,超过 24-36 小时 需热敷。恢复性练习。 预防： 1）穿合适的运动鞋； 2 ）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习； 3 ）做准备活动。 2 、肌肉拉伤 机理： 1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力； 2 ）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 只供学习交流用 此文档来源于网络，如有侵权请联系网站删除 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意保暖 拉伤后 重新锻炼 3、韧带损伤 易发生的部位是踝关节 ,腕关节和膝关节 . 治疗方法：主要是止痛和加快消肿 .局部冷敷 ,加压包扎 ,抬高伤肢 . 如何预防： 用保护带 ;减少冲撞 ;多做关节练习 ;场地要平整 4 、胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高 . 原因： 跑跳时间过长 ,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵 拉 ,刺激骨膜引起炎症 . 预防 : 1) 准备活动不充分； 2) 强度太大； 3) 场地坚硬，不平整； 4) 未彻底放松。 5、骨折 表现 : 疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防： 避免剧烈运动中的碰撞 治疗： 停止活动，进行急救。固定包扎。 6、肌肉痉挛 抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 只供学习交流用 此文档来源于网络，如有侵权请联系网站删除 原因： 大量的排汗；肌肉快速连续收缩及 寒冷的刺激等 预防： 1) 穿合适的运动鞋