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困扰大多数女性的－－痛经 凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰痛、下坠等不适，就叫作痛经。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经。继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，医院影像检查通过营养调理，病因若去除，痛经自然消失。 ;.; * 痛经的饮食及营养疗法 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀为主的人，平日应摄食富含VB族和钙、镁的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、坚果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，应多摄取富含VC、VE的食物，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于来经时整个腹部都痛的人，要特别注意饮食及营养，少食生冷油腻的食物。因贫血而引起痛经的人，来经时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜等。  痛经症状明显且持续时间长，要针对性地额外补充营养素：VB、钙、镁、VC、VE、铁等。 ;.; * 痛 经 饮 食 观 几乎所有的女人都有痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异。痛经有各种各样的原因，其中营养不当就是很重要的因素之一。????经前3～5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应