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。 减肥运动计划 一、 6 大生活习惯会使你发胖 1、让自己挨饿 大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这直接导 致我们发胖。 2、不吃早餐 早餐是新陈代谢的助动器。 早餐八个小时之内， 身体内的脂肪都会 加速燃烧。 3、吃得太快 大脑和身体之间的联系有 20 分钟的延时。 吃得越快就会吃得越多， 吃饭还是细嚼慢咽。 4 、饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会 使人发胖。 八杯水！ 5、吃大餐能够被消化的食物是有限的，要么排出体外，要么就以脂肪的形式存 储在体内。 现每天进餐 5-6 次，吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗 10%。 6、糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物， 会提高身体的血糖水平， 产生过多的胰 岛素，对新陈代谢有负面影响。有更多的脂肪在体内存储 。 二、 “老外”怎么