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19 种不良生活习惯 1、起床先叠被人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮 肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的 毛孔所排出的化学物质有 145 种，从汗液中蒸发的化学物质有 151 种。被 子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被 子受潮及受化学物质污染。 2. 不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律， 容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降 低，并会产生胰、胆结石。 3. 饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠 扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4. 饭后即睡饭后即 睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少， 造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原 已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中 风。 5. 饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能 力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪 过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生 长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白 质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代 谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰， 寿命缩短。 6. 空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而 第 1页 / 总共 19页 长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短 寿命。7. 吃太鹹的食物钠在人体内滞留， 容易形成或加重高血压和心脏病。 8. 留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上 的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分 进行定量分析， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、 甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指 数，是普通空气的 4.2 倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可 高达 7.2 倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的 50 倍。 9. 跷 二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是静脉瘤、关节炎、 神经痛、静脉血栓患者， 跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕 妇，很容易得静脉血栓。 10. 瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易 出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 揉眼时，病 菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11. 强忍小便 强忍小 便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学 家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人 高 5 倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如 经常憋尿， 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态； 如果憋尿时间过长， 膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受 阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易 引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 1、起床先叠被人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮 肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的 第2页 / 总共 19页 毛孔所排出的化学物质有 145 种，从汗液中