减肥成功的案例3个.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 减肥成功的案例3个 运动得累趴，吃得很少统统都没瘦下来，那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。胜利者往往是从坚持最后五分钟的时间中得来成功。以下是我为大家整理的关于减肥成功的案例，欢迎阅读! 减肥成功的案例1:21天减肥20斤 本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)。 第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。 第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。 中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足! 第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。 后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你! 减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。 减肥成功的案例2:减肥达人教你吃多点减肥 迪们，网络上自称新一代厨男，体重95kg降到79kg，体脂从23降到12，他只用了半年时间，对于他的减脂方法，他表示只有6个字——三分练七分吃! 减脂中，吃还占了七分?是的是的，你一点都没有听错哦!即使你说数字不能反映真实情况，但是也从一个方面佐证了三分练七分吃的重要性。 让我们一起看看达人迪们，是如何做到三分练七分吃的吧! 健身篇 作为不运动会死星人，迪们一有空就会去健身房，几乎你能想到的各种运动他都耍得6!下面几项运动是他最经常做的： 动感单车 这可谓是迪们最爱的一项运动啦，几乎是每次到健身房必做，就算是出外游玩，也会找健身房踩踩动感单车! 动感单车，简单易学的一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。 远足 但如果要说群体活动，迪们更愿意选择远足，一般他会在假日里约上三两好友到郊外远足，这能让他与朋友们一起更好地交流! 远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为长途步行运动，也包含翻山越岭的长途步行。也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。 晨跑 一日之计在于晨，跟迪们一起，跑起来，感受一下早晨清新的空气! 坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 普提拉 别以为普提拉只是女性的专利运动!男性做做普提拉也会有意想不到的作用!普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 三分练，运动在健身过程中当然是必不可少的，有加速新陈代谢的作用，加速减脂，而且通过运动减脂，身材的线条会更好看，给人活力满满的感觉!不过记住哦，大多数运动进行后，拉伸是必不可少的。 另外，还想补充一点，运动健身，要把运动作为一项爱好，而不能当成一种爱好，当你爱上运动，你会觉得运动其实可以很快乐!减脂其实很简单! 饮食篇 说完了三分练，大多数童鞋们更关心的应该是七分吃的问题了，七分吃说明了饮食在减脂过程中的重要性，所谓吃，吃什么，怎么吃是非常重要的哦!所谓七分吃的道理就在这里。 打开迪们的微博，那可真是琳琅满目都是美食，让你超级怀疑这真的是减脂食谱吗? 早餐菜谱推荐 烤燕麦吐司布丁蔬菜拼盘