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本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 预防感冒的食物（专业文档） 预防感冒的食物 1、生姜 生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。 伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。 2 、大葱 大葱有一种独特的香辣味，来源于它体内的一种硫化物——葱素，能刺激胃液唾液 分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱 味辛，性温，具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、 头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。 3、柠檬 柠檬富含维生素 C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒， 预防感冒的作用。 4 、瘦肉 瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。 其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机 体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并 增强细胞活力。 5、辣椒 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液 循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可 在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易 流出，还能清除鼻腔内的细菌。专家提醒：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上 火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。 6、红薯 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵 害的第一道屏障。维生素 A 在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素 A 最 好的办法就是从食物中获取 β 胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有 丰富的 β 胡萝卜素，且热量低。 7、喝茶 抗细菌防流感。连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素， 其含量是不喝茶的人的 10 倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感， 同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然， 喝绿茶也具有同样的效果。 8、牛肉 补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体 防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是 人体补充锌的重要来源，所以在秋季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。其组成 比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的 人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪， “健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。