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缓解紧张的按摩穴位方法 紧张是很多人都有的情况，紧张的时候按摩哪些穴位可以缓解紧张 情绪呢？其实缓解紧张的穴位有很多，在改善紧张情况上，按摩穴位的方 法是很好选择，下面我就给你详细的介绍下缓解紧张的按摩穴位方法。 缓解紧张的穴位 【太阳穴】 在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解 除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。 方法：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳 穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉 30-50 次，也可以用手掌根按揉相同 的次数。 【内关穴】 在前臂上， 手掌面腕横纹中点向上两横指处， 两根筋中间的凹陷处， 用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心 等症状，还可以有效缓解失眠。 方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交 替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按 揉 30 至 50 次。 【膻中穴】 在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解 胸闷、心慌、心烦的作用。 第 1页 / 总共 7页 方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、 逆时针各按揉 30 至 50 次。 也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。 【涌泉穴】 在脚心，脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的凹陷中。按摩 涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时可以缓解失眠、嗜 睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。 方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自 然轻缓地拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的 对搓。 在对缓解紧张的穴位认识后，缓解紧张情绪的时候，可以按照以上 方法进行，不过对紧张过度的话，也要进行深呼吸的动作，这样对改善身 体情况有很好帮助，而且紧张的时候，可以选择喝水，对调理情绪有很好 帮助。 缓解紧张的经络与穴位 一、按揉心包经 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出 属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。 可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到 痛的点就要多按几下， 最好按到让它感觉不痛了， 按压的力度不需要太重， 按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩 2～3 分钟。 如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点 一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。 第2页 / 总共 7页 二、捋捋膻中穴 膻中穴 ( 两乳之间 ) 有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指 腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百 下左右，可以达到顺气的作用。 三、轻叩百汇和风池 风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩 压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时 轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。 四、指压合谷穴 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按 下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴 对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。 五、艾叶加醋泡脚按摩解焦虑 足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解 郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾 叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理 气、活血解淤的功效。每次可用温水泡 20 分钟，再做做足底按摩，特别 是多按按太冲穴，即足背侧当第