部队训练伤防治讲解学习.pptVIP

部队训练伤防治 图间coh/tan9op  训练伤的概念 概括地说:军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受 军事训练的人员因军事训练导致肌肉、骨骼、关节等身体部位的急 慢性损伤。常见的训练伤有骨关节损伤、软组织损伤、下腰部损伤、 肌腱炎、滑囊炎等。过度疲劳、中暑、晕厥、运动性低血糖等也属 于训练伤。 近年来有学者认为凡是由于训练原因引起的全身或局部损伤, 都是训练伤 昵图网 uuuu.nupIc cO By:ruimeng521No2012071313544189000  训练伤分类 按损伤部位分:(1骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰 部损伤:如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎 间盘突出症等。(4)其它:肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎 滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 按损伤病程分:(1急性损伤:短时间内遭受暴力所致的损 伤。(2)慢性损伤:多由急性损伤处理不当转变而来。 ·按损伤程度分:(1)轻度损伤:有较轻功能障碍,需暂时减 少患部活动。(2)中度损伤:有明显功能障碍,需停止患部 练习。(3)重度损伤:完全不能参训需住院治疗 昵图网 uuuu.nupIc cO By:ruimeng521No2012071313544189000  军事训练伤发生的原因 训练前热身不充分: 热身的目的是使肌肉、肌腱及韧带 的弹性及延展性增加,关节变灵活 如不热身而突然进行剧烈活动,很容 易导致训练中发生受伤。一般性准备 活动有陡手操、慢跑、体育游戏等, 时间以20分钟左右为宜。 昵图网 Wuu. nIpIC. com By:ruimeng521No2012071313544189000  军事训练伤发生的原因 对待训练态度不正确 思想麻痹:训练时盲目自信,自以为轻车熟路,注意力不集 中,导致肌肉、关节的反应能力下降,出现危险时身体反应迟钝, 引发不必要的伤害。 盲目挑战:训练中急于求成,不讲科学,给自己设定过高标 准,甚至盲目挑战身体极限 疲劳训练:为在短期内提高训练成绩,搞“疲劳战”、“突 击战”,进行超负荷训练,体力透支,出现“应力性骨折”等疲 劳性身体损伤 昵图网 uuuu.nupIc cO By:ruimeng521No2012071313544189000  军事训练伤发生的原因 ·身体素质和解剖结构因素 入伍前经常进行体育锻炼的士兵,其训练伤的发生率低,身体 耐力相对较强。 些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因,如先天髖过度 外旋和足过度旋前,肘提携角过大和轻度膝内翻等 肥胖被公认为是训练损伤的危险因素,其显著增加下肢在运动 中的负荷,增加损伤机会 身高与身体质量的比值越大,损伤的机会越多。一般认为,身 材矮小的人易发生训练伤。 此外,吸烟、食物摄入限制都是危险因素 昵图网 Wuu. nIpIC. com By:ruimeng521No2012071313544189000  军事训练伤发生的原因 训练科目及训练环境 训练科目的增加、训练难度的加大、训练科目太集 中及安排不合理,超过机体生理阈值均为军训伤的致伤 因子。 睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、未 从易到难、技术动作不熟练及组织工作不力均显著提高 训练伤的发生率 路面过硬、过滑、不整洁,以及天气恶劣、高温、高 寒都是造成训练伤的常见原因。 昵图网 uuuu.nupIc cO By:ruimeng521No2012071313544189000  正确对待训练 要有疲劳,不要过度疲劳 疲劳是军事训练后正常的生理现象,适度疲劳对提 高训练成绩是有益的,但过度疲劳对身体是有害的。人 有一个特点,就是已疲劳的机体在恢复工作能力时,不 仅可以达到原来的水平,而且还会超过原来的水平,比 如健美运动员。反之,一次不太累的训练,能轻松的完 成,但对机体起不到一种强有力的刺激作用。过度疲劳 可导致注意力涣散、训练成绩下降,训练中易发生意外 昵图网 uuuu.nupIc cO By:ruimeng521No2012071313544189000  正确对待训练 极点”与“第二次呼吸 极点:长跑时有一段时间特别难受,很想停下来歇歇,不想再 继续运动下去了。 第二次呼吸:极点坚持过后,随之而来的是呼吸心跳恢复正常 ,全身轻快,动作协调,四肢有力,运动能力逐渐提高 怎样才能克服和减轻“极点”:1、运动前做好准备活动,在身 体完全“起动”后再逐渐加大运动量;2、掌握好运动速度,速度太 快,易引起强烈的“极点”反应,速度太慢,又发挥不出应有的水平 ;3、注意呼吸节奏,通过加深呼吸,使肺脏