家庭养生保健菜(2).docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 家庭养生保健菜(2) 家庭养生保健的一周食谱篇2 星期一 早餐： 小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶(单独饮用或拌入小米粥食用) 水果：西红柿或白萝卜1个。 午餐: 荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。 加餐: 西瓜/西红柿。 晚餐: 绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。 星期二 早餐： 豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳(1/4块)或盐水花生米。 水果：枇杷(或长生果)3～4个。 午餐： 花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。 加餐：密桃。 晚餐： 大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。 星期三 早餐： 大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋(半个)，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)。 加餐：豆奶(单独饮用或拌入粥)，/鸭梨一个或西瓜一块。 午餐： 红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。 加餐：桔子 晚餐： 花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤。 星期四 早餐： 豆浆大米粥，苹果酱花卷，拌