夏季减肥的注意事项.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 夏季减肥的注意事项 夏季，是展现曼妙身材的最好时机，而这也是肥胖女性的烦恼。下面我带你了解，希望对你有帮助! 1、补充水分不要停 夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。 2、剧烈运动喝盐水 若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。 3、运动前充分热身，燃脂效果更好 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于白练了。 4、运动时集中注意力在锻炼部位 意念是很神奇的，特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 5、运动后别用冷饮降温 有的人运