模特儿四肢的练习.docVIP

模特儿四肢的练习 一、腿部练习 腿部练习是为了增加腿部直线感和肌肉弹性，纠正腿型使臀部肌肉上翘。 1.正压腿 两脚尖方向向前，上体以胸领体前屈，与被压腿重叠，支撑腿伸直，如图6-9-1和图6-9-2所示，然后还原。 2.侧压腿 上体侧屈压腿，用耳侧、肩侧触及小腿，如图6-9-3和图6-9-4所示，然后还原。 图6-9-3 图6-9-4 3.后压腿 压腿时抬头挺胸，后腿伸直，如图6-9-5和图6-9-6所示，然后还原。 4.屈腿 直角坐，屈膝向胸部收腿，如图6-9-7和图6-9-8所示，然后还原。 图6-9-8 5.举腿 仰卧上举腿，腿伸直上举，与上体呈90°如图6-9-9所示。侧卧侧举腿，如图