健康生活方式倡导三减三健宣传单、宣传文稿.docVIP

--WORD格式 -- 可编辑 -- “小手拉大手， “三减三健 ” 健康生活 ”活动 健康生活方式倡导“三减三健”宣传单 “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变， 多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活 方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。 另外，吃 盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。 长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪 膳食也是肥胖发生的主要原因， 而肥胖是糖尿病、 高血压、血脂异常、 动脉粥样硬化和冠心 病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素； 添加糖与饮食质量不佳、 肥胖和慢性疾病风险有 关。摄入添加糖， 尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入， 可能会降低其他 营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过 6 克。 2-3 岁幼儿摄入量不超过 2 克， 4-6 岁幼儿不超过 3 克， 7-10 岁儿童不超过 4 克。 65 岁以上老年 人应不超过 5 克。烹饪食 品时应少放盐， 建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨