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高热量食物清单 健康减肥速绕道 2013 年 10 月 31 日 家庭医生在线 爱美的姑娘们在生活中肯定会 注意避免接触高热量的食物 以美容，但是百密一疏，总有一些食物看着不怎么油腻高脂，但它的 热量就是“高高在上”，下面为您盘点一些高热量食物，让您在日常生 活中有选择地食用。 一、谷物早餐 如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃 10--20 克 你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整 天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。 二、通心粉 60 克一份的通心粉竟然只含有 75 卡路里的热量。不过，它的辅 料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量 的食物。 三、花生酱 站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而 易举地让你获得 192 卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。 四、巧克力酱 100 克一份的巧克力酱含有 541 卡路里的热量，要是希望自己变 得丰满，就选它啦！因为，只要那么一点，你就等于摄入了比 2 个热 狗还多的热量。 五、