二十四式太极拳图解教程和要领(全)[参照].pdfVIP

二十四式太极拳图解教程和要领 （全） 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂 ②两臂慢慢向前平③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂 自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 举，两手高与肩平，与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。 与肩同宽，手心向然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两 精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开， 下。 臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 成开立步）。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸 ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓