艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明.doc

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 上 A B C D E F G AH BI CJ 晚 A AB BC ACD BDE CEF DFG EGH FHI GIJ 11 12 8 19 20 上 D E F G AH BI CJ D E F 晚 HJ I J 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 上 G H I J A B 3 37 38 39 40 上 C D E F G H I J 艾宾浩斯记忆法背单词表格 贴士链接 要更快更牢地记住繁多的知识，除了科学地记忆和合理地安排时间外，还有哪些要注意的呢？ No.1积极暗示。许多人常常感叹“我记性不好”，对自己的记忆力缺乏足够的信心，其实这样想只会慌了阵脚，给自己的记忆设障。积极暗示就是给自己打气：“我一定能记住。”同时要集中注意力，记忆时只有聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效率。 No.2掌握一些小窍门。记忆的方法有多种，如分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、制卡片等，我们要灵活运用，同时还要掌握最佳记忆时间。目前认知心理学研究发现，一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间，利用这些时间记忆难记的知识点，效果较好。No.3保证睡眠充足，自我放松。20