8大食物清扫内脏脂肪措施.pdf

8 大食物清扫内脏脂肪 1. 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素， 可降低血清胆固醇、 甘油三酯。 2. 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E 等，具有降低血清 胆固醇的作用。 3. 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤 维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 4. 大蒜：含硫化物的混合物， 可减少血中胆固醇， 阻止血栓形成， 有助于增加高密度脂蛋白含量。 5. 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血 压。 6. 牛奶：因含有较多的钙质， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性， 可减少人体内胆固醇的吸收。 7. 洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止 动脉硬化； 可激活纤维蛋白的活性成分， 能有效地防止血管内血栓的 形成；前列腺素 A 对人体也有较好的降压作用。 8. 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸， 保持人体酸碱平衡。 甘薯含有较多的纤维素， 能吸收胃肠中较多的水 分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素 排出体外，起到降脂作用。 15 种必吃瘦腿食物 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你 “饥不择食 ”，无 论脂肪或热量有多高都照吃， 于是脂肪不断在身上生长， 腿越来越粗 大。所以要美腿，千万不能 “饥不择食 ”地拼命饮食，要合理地 “拣饮 择食 ”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的 “瘦腿标兵 ”。 番茄 番茄富含维生素 A 、C 、B1 、B2 以及胡萝卜素和钙等元素。它 有利尿以及去除酸痛的功效， 长时间站立的美女， 可以多吃蕃茄去除 腿部疲劳。 建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪 后的番茄，营养会大量流失。 芝麻 提供人体所需的维他命 E、B1 、钙质，芝麻含有的 “亚麻仁油酸 ” 可以祛除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥瘦腿就轻松得 多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。 将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。 香蕉 香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多 吃柚子，没天吃两三根香蕉。 适当少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不过也正是因为富含钾离子， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜 多吃。 木瓜 木瓜是维生素 A 元含量很高的一种水果，还富含维生素 C 和可 溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医 学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进 行消化和吸收，故有健脾食之功。 但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。 苹果 它是另类水果， 其含钙量比一般水果丰富很多， 有助于代谢掉体 内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排 出废物，减少有害物质对皮肤的危害。 蛋 蛋里含丰富维生素 A 和维生素 B2 ，维生素 A 给你双腿滑嫩嫩的 肌肤，维生素 B2 则可消除腿部脂肪。 葡萄柚 独特的 “枸椽酸 ”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却 是水果中的前几名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先尝尝葡萄柚的酸滋 味！ 芹菜 菜营养十分丰富， 钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的 胡萝卜素和多种维生素等， 对人体健康都十分有益。