秋季养生的食物有哪些.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 秋季养生的食物有哪些 进入秋季之后人体也随之进入虚弱时期，容易出现秋燥、乏力和易生病现象。那么秋天吃什么养生好不如跟着我一起来学习秋季养生吃什么好吧! 秋季食疗养生注意事项 1.贴秋膘并非人人适宜 现代人的饮食中并不缺乏脂肪、热量，盲目的贴秋膘容易导致摄入的热量过剩，而出现肥胖现象。同时，高油脂还会引起血液粘度增高、血脂增高，继而容易发生心脑血管病类疾病。 2.避免燥热的食物 虽然在秋季有一些人会出现怕冷现象，但是并不适宜食用燥热食物进补，而需要注意选择平补食物。因为秋季本就是容易燥热的季节，如果食物再燥热，则会引起上火现象，如便秘、口臭等。 3.避免虚实不分的进补 中医养生分虚实，对于并不体虚的人群来说并不需要进补。而身体有实热现象，则需要利用泻的方法来调理。 4.进补并不一定要贵的 进补并非是越贵越好，反而将平常的普通食材合理利用也能起到很好的进补作用。 秋季养生食物 1.豆浆 补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。 维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。 2.莲子 调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心