如何防止驾驶疲劳？.docxVIP

如 何 防 止 驾 驶 疲 劳 ？ 驾车行驶是一种中等强度的体力劳动，它较别的工种需要的时间长、注意力高度集中、眼睛要紧紧注视运动物体和道路的单调劳动、且要求发现目标反应迅速、心脑手脚配合协调，要消耗大量的能量。因此，驾驶职业容易产生疲劳。而疲劳驾驶又是行车安全的一大隐患。因疲劳驾驶而引发的车辆事故，往往都是较大的事故，会给国家财产、人民生命及个人幸福带来不可挽回的损失。汽车驾驶员应如何防止驾驶疲劳呢？ 确保每日八小时的睡眠 充足的睡眠对防止疲劳，胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动，驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶，则白天睡觉，睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的 71%。另外，即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中，不可因娱乐消遣占去过长的时间，更不能侵占睡眠时间。车管人员及家庭内部都应为驾驶员的驾车安全着想。 日开车时间不宜过长 根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律，一般日开车时间应在六至八小时，不可连续几日地超限驾车。深夜 行车不要连续超过两次，第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车，若驾驶时间超过 10 小时，则应派两名 驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及 45 岁以上的驾驶员，驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化，容易疲劳，并且工作能力普遍下降。 掌握持续开车的时间节奏 驾驶员长途行车，一般应在行车两小时左右停下车来，到车外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，变换一下体位姿势，活动一下关节，使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。 防止带病驾车 人在患病时体力下降，精力差，易疲劳。即使看起来是小病，像头痛、感冒、肠炎等，身体各方面也会有许多变化，可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下，在驾驶员患病及体力较差时，应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车。 注意饮食 行车中不要过饱；也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物；不要空腹开车；不饮浓茶和浓咖啡，不吸烟，不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时，可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素 C 等，可有助于减轻或消除疲劳等。 注意改善驾驶条件 驾驶不仅要注意改善驾驶条件，同时，平时还要加强锻炼，提高身体素质，增强耐力，提高克服疲劳的能力。 在这里，有必要强调和提醒驾驶员，特别是个体运输及车辆承包人员、管理人员，不要只讲完成任务和效益，而忽略人体生理节律。过度疲劳驾车是非常危险的，千万疏忽不得。