妈妈们的月子餐食谱.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 妈妈们的月子餐食谱 中国从汉代就有坐月子的习惯，月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，以下是月子餐的30天食谱表，妈妈们可以参考一下。 准备期 产前一周 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 上午加餐 养肝汤 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天) 下午加餐 养肝汤 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐心 养肝汤 排毒与修复阶段1 产后(1-3天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 月子餐 早餐 (7:30-8:00) 红豆汤一碗 海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一; 上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥/黑白饭(任选其一) 四神猪肝/猪 腰汤(任选其一) 下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 四神粥/黑白饭(任选其一) 四神猪肝/猪腰汤(任选其一) 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐 红豆汤 绑缚带:不绑 排毒与修复阶段2 产后 (4--7天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 麻油猪肝 薏仁米饭或黑白饭(任选其一) 上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 上午加餐 红豆汤 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一) 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一) 薏仁米饭或黑白饭(任选其一) 下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 下午加餐 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一) 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭或黑白饭(任选其一) 腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一) 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上加餐 红豆汤 绑缚带:不绑 净化与调整 第2周(8-14天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一) 蔬菜(海带) 上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 上午加餐 红豆汤 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一) 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一) 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一) 薏仁米饭或黑白饭任选其一 下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 下午加餐 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一) 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 薏仁米饭或黑白饭(任选其一) 麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一) 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 晚上点心 红豆汤 绑缚带:24小时 基础进补 第三、四周(15-30天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一) 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一) 上午加餐前(约10:00) 水果一份 上午加餐 红豆汤 姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐 (12:00-12:12:30) 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一) 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)