孕妇半夜腿抽筋是什么原因.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 孕妇半夜腿抽筋是什么原因 说起怀孕那些事，每个孕妈都是有一段血泪史要控诉，怀着娃腰酸背痛腿抽筋那样样都不是小事，随着子宫增大，下肢血液循环运行不畅，小腿抽筋更是时有发生，为什么孕妇半夜用腿抽筋呢?接下来就跟着我一起去看看吧。 孕妇半夜腿抽筋的原因： 1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。 3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。 4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。 孕妇半夜腿抽筋怎么办? 1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。 2. 按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充) 3. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。 4. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。 5.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。 6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。 孕妇如何预防半夜腿抽筋? 1、补钙 腿抽筋最重要的一个诱导因素便是缺钙，所以孕妇在缺钙的情况下一定要及时补钙，平时喝点牛奶或钙质品，饮食上可以喝点骨头汤，吃点海带、虾米等，另外，也可以通过吃钙片来补钙。 2、正确的睡姿 随着肚子一天天变大，孕妇睡觉时往往会感觉不舒服。孕妇睡姿应该以左侧为主，在肚子下方和腿部下面垫上枕头或其他软绵的垫子，可以缓解孕妇的不适感。但是也不要刻意要求一定要左侧还是右侧，适当得变换下睡姿，怎么舒服就怎么睡。 3、保暖 孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部。所以在夜里，孕妇一定要保证脚不要受凉，就算是夏天，也不要因为太热而不盖被子，在半夜气温会下降，若没有盖好被子，容易引起半夜抽筋。另外，在睡前泡泡脚对预防抽筋有一定的帮助。 4、适当运动 每天坚持适当的运动，可以促进血液循环流动，同时锻炼到肌肉。所以孕妇每天坚持散步，适当晒晒太阳，活动活动身体，对全身的放松和预防腿抽筋很有帮助。但是孕妇要注意运动强度，适量就好。 微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈来源：网友投稿