中老年人怎样锻炼记忆力.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 中老年人怎样锻炼记忆力 伴随人的年龄增长，难免会出现记忆力减退，平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻，这是锻炼中老年人记忆力的方法之一。下面由我给你带来关于，希望对你有帮助! 中老年人锻炼记忆力的方法 锻炼身体的同时也能锻炼脑力 新的研究资料进一步证实了健全的精神寓于健全的身体这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。 多用脑可以锻炼脑力 平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。 多吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑润滑剂，它能使脑部更家活跃。