如何预防活动后身体不适.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何预防活动后身体不适 户外活动后身体不适怎么办?剧烈的户外活动后身体会出现一些不适的症状，例如头痛、放屁、肚子痛、肌肉疼、抽筋等问题。今天我为大家推荐预防活动后身体不适的方法。 预防活动后身体不适的方法 1、头痛 许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因? 运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。 但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。不要用脚跟先着地，穿带气垫的鞋，减少对大脑的震动。 运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 运动后头疼的就检查一下你的血压，可能是因为肺活量相对你的身体和运动量有点小，另外你的血液含氧量不够，也有可能运动的时候身体缺热量，建议运动以后补充一些糖份，再有就有可能你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随着心跳跳着疼。 2、放屁 运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。运动一般会给人带来放松，让人