什么方法能延缓衰老.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 什么方法能延缓衰老 女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，今天，为大家介绍的延缓衰老的方法。 延缓衰老的方法介绍 1.热水泡脚，行气助血 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 2.睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 3.五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 4.刷牙洗脸，轻松入眠 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。 保持年轻抗衰老的秘诀 1.开心快乐 快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。 2.多吃蔬菜 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。 3.避免食糖 我们要避免吃糖，就算吃的少，也会缩短我们的寿命。 4.注意保湿 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。 5.不要抬眉 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 6.保证睡眠 大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 7.经常吃鱼 经常吃鱼有利于身体健康，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。 8.抹防晒霜 防止紫外线伤害皮肤。 9.远离香烟 吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。 10.打破常规 打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。 11.补充维D 维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。 12.多吃水果 与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。 13.不化浓妆 素颜有益保持皮肤滋润有弹性。 14.漂白牙齿 经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。 15.戴太阳镜 不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。 16.常吃豆类 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）