季节饮食养生方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 季节饮食养生方法 中医养生一直都讲究季节养生，什么时候做什么事情。那么，你知道四季如何养生吗?以下就是我整理的，以供参考。 春季饮食养生方法 春季百病易发均衡饮食重平补贵在养肝 春季，人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道百草回生，百病易发，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。 春天的气温比较舒服，也适合睡觉，加上春天比冬天的夜晚短一些，因此会有春困，能够春眠不觉晓。 在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风，保持室内空气清新;坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。 春季养生秘决在注意保持体内的阳气。 中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。 春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、