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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 最好的瘦手臂方法 手臂太粗，影响穿衣，而且还会引来麒麟臂这样的称呼。那么该如何瘦手臂呢?有什么方法吗?下面我就和大家分享，希望对大家有帮助! 一： 展臂训练 在郊游过程中可以做在一块大石头上，双手各握一只装满水的水壶，手臂与肩部成一条直线，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90，接着低头，胸部慢慢向膝盖靠近，而双手臂则向上伸直至到平行夹紧头部，此减肥动作要保持2秒，重复练习。 转身练习 玩到平坦的地方可以做下休息，在休息过程中则可以做运动减肥，手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前，上身挺直，双腿弯屈，脚掌着地，使大腿与小腿成90度，接着身体慢慢后仰，直到感觉小腹绷紧为止，然后再利用腰部力量向左转身，再向右转身，此减肥操要不断的练习，在做的过程中一定要注意双脚不能离开地面。 单腿蹲起练习 你还可以做单腿蹲起运动，具体的减肥动作则是身体站直，双手握住背包，手臂向前伸直，而弯屈左腿，右脚向后抬起，这个减肥动作要一起进行，直到左腿弯曲成90度，右膝快要碰到地面为止，身体重心放低，此运动要保持1秒再回到初始减肥姿势再换左腿重复练习。 平衡侧身练习 平衡侧身减肥操则可以锻炼腰部，手臂肌肉，起到瘦腰，瘦手臂作用，具体的减肥动作则是双手各握一只装满水的水壶，将手臂向上伸直