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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 排毒祛湿方法 许多人都有湿气重的现象，当体内湿气比较重的时候，经常会出现皮肤水肿的现象，不仅影响美观还对健康不利。那么日常怎么祛湿呢？下面我给大家介绍，希望对你有用! 判断自己体内是否有湿气 1.头发爱出油、面部油腻、痤疮、长斑 2.睡觉留口水、口臭、舌苔厚、身体有异味 3.睡觉打呼噜，痰多、口水多，咳嗽 4.早晨起床时感觉特别疲劳，浑身不清爽 5.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败 6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高 7.全身无力，常感到疲倦，精力不集中 8.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠(不易冲掉) 9.感到累，连说话都懒得说，没劲儿 10.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹 11.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了 12.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿、虚胖 13.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落 如有以上1-2种症状，说明体内有湿气，要开始祛湿排毒了。 排毒祛湿食疗方法 糙米 糙米含有丰富的营养价值，日常生活中可以经常吃糙米，不仅能提供所需营养而且还能有效排毒祛湿有利健康。 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 红豆 红豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 地瓜 地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。 最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）