网球肘的家庭治疗方法有哪些.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 网球肘的家庭治疗方法有哪些 网球肘需要综合治疗措施，大多数患者能通过非手术治疗获得较好的疗效。以下是我分享给大家的关于网球肘的家庭治疗方法，希望能给大家带来帮助! 网球肘的家庭治疗方法一 (网球肘的理疗锻炼方法) 1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。 2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。 6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。