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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 气虚体质养生食谱 气虚体质的调养原则就是补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。下面我给大家介绍，希望对你有用! 气虚体质的形成原因 1、先天禀赋不足。 2、大病久病之后，元气大伤，调理失当进而引起气虚。 3、长期的过度用脑，耗伤精气。 4、在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。形体过劳会伤气。特别是饥饿状态下坚持劳作者更甚。 推荐 山药桂圆粥： 食材：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。 做法：把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。 功效：补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。 黄芪茯苓粥： 食材：粳米100克，黄芪30克，茯苓末30克。 做法：共煮成粥即可。 功效：益气、健脾、安神。 人参大枣粥： 食材：人参6克，大枣5枚，大米60克。 做法：加水熬成粥即可。 功效：补中益气、补益气血。 气虚体质养生的方法 1、应该保证规律的起居，应当午睡，保持充足的睡眠。即使是夏日也应该注意保暖，不要受寒。不要做剧烈的