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乒乓球队训练方案 一、训练目标 ; 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 二、训练内容： 三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 四年级、五年级的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练 ( 体能训练 ) 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 三、训练时间： ( 每周五下午 3:40-4:30) 四、训练地点：乒乓球室 / 室外 五、训练内容： 9 月—— 10 月： ( 基本功练习 ) 颠球 10 分钟 / 天; 正手动作练习 50 次/10 组; 反手动作练习 50 次/10 组。 ( 三年级 )