太极拳的虚实变转.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 太极拳的虚实变转 太极拳虽然强调处处要分清虚实,但总得有个主次。究竟以哪一部位的虚实为主,来统摄全身上下前后左右各部的虚实呢?下面是我专门为您整理好的：。 重心变转是太极拳阴阳变化之关要，拳论明示：变转虚实须留意。劲起于脚跟，变换在腿。 重心变换就是重心阴阳变换，虚实变转。对于初学者和资深拳家都是很重要的课题。变转虚实在技击运用中是立于不败的中定学，如何变换重心已在前面多篇中有所讲解，但不够详尽。在打拳修炼、技击实践运用中，重心变换决定着身形中正和上下一条线的优势地位。不注意脚下筑基功夫的稳固，有悖于拳法的规范，难以进入高层次的修炼。深一步阐述太极拳的动静之机，不能离开脚下的阴阳变转。太极者，无极而生，阴阳之母，离开阴阳，就没有太极拳。 虚实腿变转以减加法进行阴阳变化。弓步变坐步、坐步变弓步、前进后退操作方法一样，均为先减后加。实腿为l0，从l0逐渐减为0，不着力而虚净;虚腿变实从0起，逐渐由1加到l0为实。请记住虚实变转为渐变，这是太极拳虚实变化的规律;左右腿倒换重心是突变，不可突变。变转脚的操作，实脚变虚脚，一定由大趾、二趾、中趾、四趾、小趾逐渐变化，再前脚掌、脚心、脚后跟而左后下，右脚为右后下。虚脚变实脚起始于脚后跟，从脚后跟再前脚掌、脚趾舒展。 这种脚