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常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识 1 一、手臂的位置 1、山膀臂 平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微 向上。 2 、托掌臂 成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。 3 、按掌臂 成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。 4 、提襟臂 成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。 5、斜托掌 （扬掌）臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。 6、高低手双臂 前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。 三、由上手位演变出的常用动作 1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双 提襟 四、手臂的动作 1、盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。 2 、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。 2 3 、推掌 （立掌）按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。 4 、摊掌 按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。 5、盘掌 a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接 着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。 b. 内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。 6、分掌 双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静 止在斜托掌位。 7、穿掌 左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头 上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静 止在托掌位。 8、双晃手 双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐 旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。 9 、小五花 两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一 周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。 10、云手 左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前， 相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉 至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。 五、步位 1、正步 两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。 2 、小八字步 两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。 3 3 、大八字步 两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。 4 、丁字步 右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。 5、虚丁步 站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。 6、踏步 左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微 屈，两膝前后重叠。 7、弓步 a.正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间， 上身与右脚尖同一方向。 b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。 六、步法 1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠 步（垫步）、跑跳步 幼儿园舞蹈简易步法幼儿园舞蹈简易步法（一）选自黄式茂老师主编《幼儿舞蹈教学 导》 1、踮步 踮起脚尖向前走踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步 打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把脚跟提起来）