《推拿功法》课件.pptVIP

第九章　推拿功法 练功是我国古代劳动人民所创造的一种锻炼身体增强体质的方法，一直流传至今。对学习推拿的人来说，传统上是很强调练功的，练功的方法很多，这些锻炼方法健康人可以进行，患病者也可根据自己的身体情况，选择其中的一些姿势进行锻炼，若坚持进行，既能增强腰力、腿力、臂力和指力，又能调整内脏功能，增强体质，有利于消除病痛，是一种“扶正去邪和调动病员的积极性的好方法。 第一节　基本姿势 第二节　实用练功方法 第一节 基本姿势 练功中的基本步势有：站势、并步、马步、弓步、虚步、歇步、仆步等。在各种练功方法中，对这些步势的要求也不完全一致，我们这里只介绍站势、并步、马步、弓步、虚步三种步势。 （1）站势 两足分开，其距离比两肩之间的距离略宽，足尖向里，使两足成“内八字”，十趾用力抓地；下肢肌肉用力收紧，大腿向内使颈，使下肢触之觉紧硬；少腹含蓄，略收臀；两手叉腰，四指在前，拇指在后，两拇指在脊柱处相接。沉肩、挺胸，使两肩胛骨向脊柱靠拢；头端平，两目平视，呼吸自然。 （2）马步 两足分开，其距较肩稍宽，两足成内八字，屈膝下蹲，膝不可向前超过足尖（下蹲的幅度可根据自己的身体情况而定，但骶不可低于膝），两手叉腰，直腰、挺胸、头端平，目前视。 （3）弓步 两腿一前一后，使两足之距较肩约宽一倍；前腿屈膝，足尖向里，