健康饮食班会教案.pdf

饮食健康主题班会教案篇1 7-12 岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要 求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则 趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点： (1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副 食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。 (2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%， 午餐35% ，点心10%-15%，晚餐30% 。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。 如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。 一般宜供给一定量的荤食(50-100 克)，如1 个鸡蛋、1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、 火腿、酱肉等，还可增加课间点心1 次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力 劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩 子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从 营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后 最好不再进食。 (3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、 清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 青少年益智健脑有良方 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身 体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。 同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们 应该爱护自己的身体，均衡营养;一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营 养和饮食上要科学地搭配。 请欣赏《健康饮食歌》 刚才同学讲的非常好，合理的饮食，才能促进我们健康的成长。 民以食为天。合理膳食，增强免疫功能，适量活动锻炼，注重生理保健，促进人 体健康。 接下来请欣赏《健康养生三句半》 同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接受最充分的滋养 吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的 未来! 教师总结：造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿 了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。 1 最后，播放歌曲《健康歌》，在欢快的歌声中结束本次活动。 三、活动后记 本次活动取得了很好的效果，本课件放到网上后，被许多同行下载。这节课从科 学的角度劝诫中学生朋友，同样是“吃” ，有的“吃” 出了健康，有的反而“吃” 出了 疾病，可见“吃” 中大有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯，合理平衡的膳 食营养。 我今天在国旗下讲话的题目是《爱护自己的身体，均衡营养》。食物与营养是人 类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的 体能与智能发育，关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。 同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接受最充分的滋养 吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的 未来! 我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫 生、健康等方面 “民以食为天，食以安为先” ，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天 的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体 所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。 常言道：“身体 是革命的本钱” ，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，刚才同学讲的非常 好，合理的饮食，才能促进我们健康的成长。什么是饮食呢?饮食是指我们通常 所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需的各 种营养素和能量，维持自身的健康。合理的饮食，充足的营养能提高人的健康水 平，还能预防多种疾病的发生发展，延长寿命。 不合理的饮食，营养过度或不 足，都会给健康带来不同程度的危害。 总之，饮食的合理与否，会对自身的健康和寿命影响很大。只有合理的饮食，才 能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。最后，我对全体同学提几点希望：1、 热爱生活、关爱生命，保护好自己 改善健康的十大黄金建议1、 热爱生活、关 爱生命，保护好自己 2、 注意饮食卫生，养成良好习惯。 3、 管好嘴巴，防止“病从口入” 。 4 、 合 理膳食，保持营养平衡，杜绝挑食。 5、 勤捡节约，吃饱不浪费 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康 体魄是青少