新编自我管理能力训练任务1.pptVIP

任务 1 认 知 管 理 1.1 能力基础 1.2 能力故事 1.3 能力训练 1.1 能 力 基 础 1.1.1 认知 1 ．认知概述 所谓认知，是指个体的认识过程，是人的主要心理活 动之一。随着认知心理学的产生与发展，人们对“认知” 有了一些特定理解。如美国心理学家 Houston 等在《心理学 导论》中归纳了对认知的五种看法：① 认知是信息的加工 过程；② 认知是在心里进行符号处理；③ 认知是问题的解 决；④ 认知即思维；⑤ 认知是一些相互关联的活动。 2 ．大学生认知的特点 (1) 认知方式从以往的外部权威为主转向以内部理性为 主。 (2) 认知的敏锐性、灵活性强，有强烈的好奇心，但缺 乏深入分析的能力。 (3) 认知行为的目的性和功利性增强。 (4) 片面地认为自己的认知能力下降了。 1.1.2 自我意识 1 ．自我意识的概念 自我意识是人对自己以及自己与周围世界关系的认识、 体验和评价。自我意识是一个复杂的、多维度的、多层次 的心理系统，它是意识发展的高级阶段。自我意识是对自 己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识 自己的生理状况 ( 如身高、体重、体态等 ) 、心理特征 ( 如兴 趣、能力、气质、性格等 ) 以及自己与他人的关系 ( 如自己 与周围人们相处的关系、自己在集体中的位置与作用等 ) 。 2 ．自我意识的结构 (1) 自我认知。 (2) 自我体验。 (3) 自我调节。 3 ．自我意识的作用 (1) 自我意识能促进人的知、情、意发展。 (2) 自我意识影响人的道德水平。 (3) 自我意识是心理健康的重要标志。 1.1.3 常见的认知偏差 1 ．对自我认知的偏差 大学生自我意识发展中常见的认知偏差有： (1) 过分追求完美。 (2) 过度自卑。 (3) 放纵的自主 —— 自我中心。 (4) 极端的自信 —— 自负。 2 ．对他人认知的偏差 对他人认知的偏差主要表现为： (1) 首因效应和近因效应。 (2) 晕轮效应。 (3) 投射效应。 (4) 刻板效应。 (5) 定势效应。 1.1.4 认知管理 1 ．认识自我 一般来说，我们可以通过以下几种方法来认识自我： (1) 通过内省认识自我。 (2) 通过科学测量认识自我。 (3) 在比较中认识自我。 (4) 从成绩中认识自己。 (5) 以他人的态度和评价为参照物认识自我。 2 ．悦纳自我 常见的悦纳自我的方法有： (1) 学会欣赏自己。 (2) 积极评价自己。 (3) 正确对待挫折。 3 ．完善自我 要想实现自我完善，可从以下几个方面入手： (1) 树立正确的理想自我观。 (2) 参加实践锻炼自我、展示自我。 (3) 克服自卑，相信自己。 (4) 不断完善自我，超越自我。 1.2 能 力 故 事 1.2.1 最好的镜子是你自己 每个人的内心世界都应当有两面明镜，一面照他人， 一面照自己。爱因斯坦作为一名杰出的理论物理学家，他 的一些故事在哈佛学子中广为流传。 1.2.2 断箭 春秋战国时代，一位 父亲 和他的儿子出征打仗。父亲 已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓 擂动，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一支箭。父亲 郑重地对儿子说：“这是家袭宝箭，佩带身边，力量无穷， 但千万不可抽出来。” 1.2.3 不完美未必是缺点 有一个人家里有两只木桶。其中一只破了，拿它去盛 水，水会从裂缝中流走。两年了，这个人好像都毫不在意 木桶破损了似的，每天风雨不改地拿着它去提水。那只有 破口的木桶却很在意自己的裂缝，很痛苦地认为自己不及 那只完整无缺的木桶，不能好好地完成工作。 1.2.4 你能悦纳自我吗？ 品如是一位大一的学生，几个月以来她发现自己的心 理状态不是很好：“我总想做得最好，可是总是做不到。” 她觉得自己好像出了一些问题。 1.2.5 第一印象助其找到工作 一个新闻系的毕业生正急于寻找工作。他到某报社对 总编说：“你们需要一个编辑吗？”“不需要！”“那么 记者呢？”“不需要！”“那么排字工人、校对 呢？”“不，我们现在什么空缺也没有了。”“那么，你 们一定需要这个东西。”说着他从公文包中拿出一块精致 的小牌子，上面写着“额满，暂不雇用”。总编看了看牌 子，微笑着点了点头，说：“如果你愿意，可以到我们广 告部工作。” 1.2.6 定势效应会使人变笨吗？ 美国科普作家 阿西莫夫 曾经讲过一个关于自己的 故事 。 阿西莫夫从小就聪明，年轻时多次参加“ 智商测试 ”，得 分总在 160 左右，属于“天赋极高者”之列，他一直为此而 洋洋得意。有一次，他遇到一位 汽车修理工 ，是他的老熟 人。修理工对阿西莫夫说：“嗨，博士