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- 2020-10-21 发布于天津
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一夏季多吃什么好多吃瓜类夏季气温高人体丢失的水分多须及时补充蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然洁净营养且具有生物活性的水瓜类蔬菜含水量都在以上所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用多吃凉性蔬菜吃些凉性蔬菜有利于生津止渴除烦解暑清热泻火排毒通便瓜类蔬菜除南瓜属温性外其余如苦瓜丝瓜黄瓜菜瓜西瓜甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜番茄芹菜生菜等都属于凉性蔬菜多吃杀菌蔬菜夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节多吃些杀菌蔬菜可预防疾病这类蔬菜包括大蒜洋葱韭菜大葱等这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素对
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【一】 夏季多吃什么好？
1、多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜 类蔬菜含水量都在 90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血 管的作用。
2、多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通 便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西 瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于 凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬 菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、
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