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龟在中国传统文化中认为是先行先知的灵物长寿而智慧沉稳而恬静龟在五行中属水常习练龟形养生功可生津强肾身体绵软灵活第一式起式身体自然直立两腿微曲双脚适分两手下垂虎口圆张头轻灵上顶腭内收舌上顶松肩沉肘脚趾抓地提肛要求呼吸自然闭目调息使之心平意静第二式引气归元两手缓缓分开手心相对上抬于胸前至丹田处画平圆动作要求叙缓而平稳呼吸深沉吸气时身体下沉呼气时身体上浮反复三次做到吐故纳新弓气归入丹田第三式浑元一气双手由丹田处往上提至胸前向前平撑开双臂抱圆中指相对手心朝内要求含胸拔背沉腰坐跨身体成圆形呼吸自然有气从丹
龟在中国传统文化中， 认为是先行先知的灵物，长寿而智慧， 沉稳而恬静。龟在五行中
属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。
第一式起式
身体自然直立，两腿微曲，双脚适分；
两手下垂，虎口圆张。头轻灵上顶，腭内收， 舌上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。
要求呼吸自然，闭目调息使之心平意静
第二式引气归元
两手缓缓分开，手心相对上抬，于胸前 至丹田处画平圆，动作要求叙缓而平稳。
呼吸深沉，吸气时身体下沉，呼气时身 体上浮，反复三次；做到吐故纳新，弓I气归 入丹田。
第三式浑元一气
双手由丹田处，往上提至胸前，向前平 撑开双臂抱圆，中指相对，手心朝内。要求 含胸拔背，沉腰坐跨，身体成圆形；
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