[读书大讲堂－－合理运动，健康生活]健康生活小常识100条.docVIP

[读书大讲堂－－合理运动，健康生活]健康生活小常识100条 合理运动，健康生活 尊敬的各位领导、亲爱的同事们，大家下午好： 感谢大家参加今天的第三期读书大讲堂活动。我是来自市局社保处的刘家珲。今天我要介绍的不是某一本书，也不是某一个作者或者一系列的心灵鸡汤，确切的说应该是一项方式方法。今年是地税系统“队伍建设综合素质提高年”，市局也为此耗费巨资于二楼建设了一个集休闲、运动、健身与一体的职工活动室，目的是为了让大家在奉献自我、享受工作的同时进一步提升职工的身体素质、追求健康的生活方式、营造和谐快乐的文化氛围。 单位的活动室与其他盈利性活动室或健身房有很大的不同，单位的活动室只有在下班或午休时才能去健身运动，时间过于紧张，而且外请专业的教练进行指导的时间和次数都有限，所以如何在短时间内正确合理的利用我们的职工活动室就显得颇为重要。 关于如何正确的运动其实对每个人来说都是各抒己见，而我也不具备专业的运动教练资格证，但凭借着这几年好动好玩的经验，今天就斗胆站在这里和大家一同探讨怎样合理运动、健康生活。如我总结，共12字真经：强度适宜、方法得当、安排合理 ??? 首先我要介绍的是跑步机： 1.跑步机 跑步这项运动