中国传统饮食结构四大的特点.pptVIP

Healthy lifestyle By: JACKIE FAN  改革开放30年龙跃于渊行业系列策划 改革开放30年经演生 中国传统饮食结构四大特点 1吃饭主副食都要有 2要重视各种颜色蔬菜; 3不可一日无豆; 4珍视传统烹饪方法:低温烹饪 高温致癌(超过180)  Foods containing fat alternatives Foods containing sugar dairy foods Q: How about your ideal meal?  五谷宜为养,失豆则不良, 五畜适为益,过则害非浅, 平衡膳 五菜常为充,新鲜绿黄红,食 五果当为助,力求少而数,辨 气味合则服,尤当忌偏独, 证用膳 饮食贵有节,切切勿使过  The Food Guide ty PYramid 早餐搭配:米饭豆浆(最好不喝牛奶,容易产生疲倦)蔬菜汁 (如胡萝卜汁)香蕉(使人高兴和松弛,因为香蕉和土豆是含钾 量最高的食物,香蕉对心脏保护有作用)鸡蛋 午餐搭配:米饭炒青菜萝卜(生吃100-150克,拌凉菜,可阻 止疾病和对抗病毒,萝卜上市郎中下乡)鱼(不要吃大块的肉 类,象洋快餐) 晚餐搭配:粥面条(晚饭要少吃)蘑菇(有句话:吃四条腿的 不如吃二条腿的,吃二条腿的不如吃一条腿的,抗癌) (饭前喝汤,苗条健康,可以控制13的