原创力文档- 1、本文档共1页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
中考实心球练习技巧一原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧与两手握篮球的方法相同置于体前两脚前后或左右开立屈腿站立相距一步距离以前后开立为好上体适度前倾稍抬头如图一重心下降两手持球向头后上方摆动抬头挺胸送髋如图二三四两腿蹬伸收腹抬体挥臂扣腕同时抬头看球如图五六球出手后屈膝收腹降低重心团身缓冲如图七八二影响成绩的因素力量与爆发力投掷项目需要人体用力投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目要求双手用力要均衡出手速度要快才能取得好的成绩同学们在练习中会发现体重较重的学生投掷成绩较好这是因为他
中考实心球练习技巧
一、原地双手头上前抛实心球动作要领
两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后 或左右开立（屈腿站立），相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍 抬头（如图一）；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋（如 图二、三、四）；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球（如图五、 六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲（如图七、八）。
二、影响成绩的因素
1、 力量与爆发力
投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双 手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体 重较重的学生投
文档评论（0）