中考三十六计.docx

中考三十六计 考前动力 第 1 计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步 50 名的大有人在，进步 80 名的也有可能。 第 2 计：坚定意志。中考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰 性提升意志。 第 3 计：调好心态。心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改 变最近的不良心态。 第 4 计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识： “我”如何适应老 师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏” 。 第 5 计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只 有“战胜自我” ，才能海阔天空。 临考前复习 第 6 计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数 量不能多，难度不宜大。 第 7 计：一次成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪， 一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分” 。 第 8 计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否 严密、规范、恰到好处。 第 9 计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把 基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢” 。 第 10 计：限时训练。可以找一组题（比如 10 道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找 1 道大 题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。 第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解） 再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。 第 12 计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键 在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。 预防考试焦虑 第 13 计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生， 在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是中考超水平发挥的必要条件。 第 14 计：适度自信。 大考临近， 我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫， 这里任何怯弱都无济于事。 ” 自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。 第 15 计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容 易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。 第 16 计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学 习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。 第 17 计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学 之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈” 。除了和同学交流外， 还可与家长、亲友交流。 第 18 计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成 竹，心中不慌。 第 19 计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对 措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。 第 20 计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时 发挥出应有的水平。 消除考试焦虑 第 21 计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误， 如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良 好的心态参加考试。 第 22 计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如 “我早就准备好了，就等这一天了！ ”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。 第 23 计：转移焦点。考前焦点都集中在中考上，可以适当转移到与中考无关的事情上。如，欣赏音 乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。 第 24 计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。 第 25 计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程 度。 第 26 计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当 然，这要在医生的指导下进行。 科学应考 第 27 计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答 题卡上涂清 “试卷类型” ，写