大学生期末考试心理调适.docxVIP

;. 年关将至，象牙塔里的大学生们也随之迎来了期末考试。 这段时间， 学校安排课程很少，但对于有些大学生来说， 没课上的时间却远比上课的时候要来得繁忙。在繁忙的同时，我们也应该学会制定自己的学习计划，懂得如何复习。 俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。 复习方法多种多样， 我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。 要想搞好复习，首先要保持一颗平静的心态，消除紧张、松懈、畏惧情绪。要珍惜时间，查漏补缺，保证知识的完整性。要融会贯通，使知识系统化。复习时要有良好的精神状态，要有学好的信心和毅力。 大考之前最容易犯的毛病是不能协调好各科的复习时间和复习内容。每一 门都要考，每一门都要复习， 可是时间有限，难免手忙脚乱。 正确的应对方法是： 根据具体的时间情况和各门功课的实际情况，安排好复习计划。 期末考试复习计划 一、复习准备阶段： 、要回归基础知识。到了最后阶段，不宜再复习所有知识点，把重点要深入掌握，争取不让自己会的东西再丢分， 基础要好的话， 保证拿到基础分的前提 下，细化知识点。 、做好查缺补漏。应该把做过的练习进行总结和归类，对于自己不明白并且是考点的，不仅要注意而且要进行细致分析，不要放过任何可以拿分的知识点。 、要及时解决发现的问题。有针对性地复习对最后阶段提高成绩很有帮 助。 、注意一些应试技巧。在考前复习时，要总结一些技巧，并要梳理一下做题的思路。对于老师没画重点的科目，自己要对知识点系统总结，把握规律，找出认为是重点的地方升深度记忆（平时上课反复强调的地方）。 ;. ;. 二、考试前如何复习 : 、最后一两次上课专注听讲，留意老师反复强调的重点并在课本上做出醒目的标记。 、反复记忆老师在考前为我们画出的考试的重点知识。 、合理安排时间，可按照迎考顺序依次调整复习重点，也可根据自身学习 情况 、复习过程中要灵活，多穿插几门共同复习，避免长学习一科枯燥无味，这样可以提高复习效率。 、理工科的东西复习起来要多动手，多做典型的习题，通过练习来巩固深化公式及知识点。 、文史类的东西复习起来要多记忆有条理性，不能死背，尤其是画出的重点题目要反复记忆，这种题都是大分值，要拿足分数。 三、复习技巧和考试技巧： 、突出重点。我们习惯看书从第一章看到最后一章，但有时这种方法却可能是致命的。对于数学之类的肯定没有问题， 因为这个学科是需要拉长战线复习的，但对于其他课， 复习最好的是从重点到次重点再到非重点的顺序， 因为一旦出现时间不够， 我们还可以保证通过， 大学考试重点是一定会考的。 在保证重点复习完（通常过没有任何问题），再不断地往非重点走（走的越深，当然分数就越高了）。 、心理暗示。人的潜能是可以挖掘的，语言引导思维，我们为了我们的兴趣的良性循环，要不断地对自己进行暗示和鼓励。告诉自己，考试很简单，我一 ;. ;. 定可以搞定。 、记忆的几个小技巧。（1）记忆的时间段： 短时记忆： 5：30—— 7：30 长时记忆： 14：00—— 17： 00 深度思考： 20：00—— 22： 30 （2）对于一些东西，要重复记忆，如英语、数学公式、财管公式、会计分录等。 4、不要想着作弊。一是后果很严重，二是作弊会心虚，影响正常发挥。 、考前不要熬夜，一定要保证睡眠质量和轻松愉快的心态，这点对于状态很重要。 如何合理分配大学期末考试复习时间 （一）、状态调整篇 状态决定一切。既然要投入紧张的复习中去，就要做好打持久一个月战的 准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作， 较少数的同学是全身心投入到学习中（当然，也不应该如此） ，所以进入状态是对提高学习效率是 至关重要的。 1 、让自己走路比平常快 30%，保持一个高度的时间紧迫的观念，热情饱满 的对待每天的学习与生活。 、在学习之前，把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静 音放到书包里， 不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。 此 外，不要在学习的时候听音乐。当然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另 当别论了。 3 、保证 6-7 小时的晚间睡眠时间和适当的午休时间。暂时收敛自己热爱韩 剧，钟情人人，热衷各种球，沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很 重要的。 （二）、时间安排篇 1 、总的来讲， 在期末考试倒计时一个月的时候， 最初的两周可以专注于复习专业课和高等数学。这类课程需要思考和整理总结，需要拉较长的战线来做，毕竟这种课程是一两天突击不来的。 正如我们有时候会听到某强人用一晚上背诵军事科学概论之类， 在第二天的考试中获得超高的名次， 却从来没有听闻一学期 不学习数学却因为一晚上的通宵达